← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Shoulders
kettlebell double push press
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsCore
Passo dopo passo
- 1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
- 2
Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- 3
Inizia il movimento estendendo in modo esplosivo anche, ginocchia e caviglie, portando i kettlebell sopra la testa.
- 4
Quando i kettlebell raggiungono la cima, spingili completamente sopra la testa, bloccando le braccia.
- 5
Abbassa i kettlebell nella posizione di partenza piegando i gomiti e riportandoli all'altezza delle spalle.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Inizia il movimento estendendo in modo esplosivo anche, ginocchia e caviglie, portando i kettlebell sopra la testa. Quando i kettlebell raggiungono la cima, spingili completamente sopra la testa, bloccando le braccia. Abbassa i kettlebell nella posizione di partenza piegando i gomiti e riportandoli all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
