kettlebell alternating row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Kettlebell
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un kettlebell in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
2
Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
3
Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.
4
Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio.
5
Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un kettlebell in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole. Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.