kettlebell alternating renegade row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Kettlebell
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Core

Muscoli secondari

CoreShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani che afferrano i kettlebell e i piedi alla larghezza delle anche.
2
Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3
Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
4
Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio.
5
Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione di plancia alta con le mani che afferrano i kettlebell e i piedi alla larghezza delle anche. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo. Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.