inverted row with straps

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Installa un trainer in sospensione o delle cinghie all'altezza del petto.
2
Mettiti di fronte al punto di ancoraggio e afferra le maniglie con una presa prona.
3
Cammina con i piedi in avanti, inclinandoti all'indietro finché il corpo non forma un angolo.
4
Mantieni il corpo dritto e coinvolgi il core.
5
Tira il petto verso le maniglie, stringendo insieme le scapole.
6
Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Installa un trainer in sospensione o delle cinghie all'altezza del petto. Mettiti di fronte al punto di ancoraggio e afferra le maniglie con una presa prona. Cammina con i piedi in avanti, inclinandoti all'indietro finché il corpo non forma un angolo. Mantieni il corpo dritto e coinvolgi il core. Tira il petto verso le maniglie, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.