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Upper Arms
ez barbell reverse grip curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- EZ Bar
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola.
- 2
Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
- 3
Piega il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti, mentre espiri.
- 4
Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle.
- 5
Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- 6
Inizia lentamente a riportare il bilanciere nella posizione iniziale mentre inspiri.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola. Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio. Piega il bilanciere verso l'alto contraendo i bicipiti, mentre espiri. Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti. Inizia lentamente a riportare il bilanciere nella posizione iniziale mentre inspiri. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
