dumbbell zottman curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
2
Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti.
3
Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori.
4
All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo.
5
Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo. Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti. Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori. All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.