dumbbell upright row

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Traps

Muscoli secondari

TrapsBiceps

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.
2
Lascia che i manubri pendano davanti alle cosce, con le braccia completamente estese.
3
Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva i manubri verso il mento, iniziando con i gomiti.
4
Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa. Lascia che i manubri pendano davanti alle cosce, con le braccia completamente estese. Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva i manubri verso il mento, iniziando con i gomiti. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.