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Upper Arms
dumbbell standing one arm reverse curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano con una presa sopra la mano.
- 2
Mantieni il braccio completamente teso e vicino al corpo, con il palmo rivolto verso il basso.
- 3
Arrotola lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Come eseguirlo
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano con una presa sopra la mano. Mantieni il braccio completamente teso e vicino al corpo, con il palmo rivolto verso il basso. Arrotola lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
