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Shoulders
dumbbell standing one arm palm in press
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsCore
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano all'altezza delle spalle con il palmo rivolto verso l'interno.
- 2
Attiva il core e tieni la schiena dritta.
- 3
Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano all'altezza delle spalle con il palmo rivolto verso l'interno. Attiva il core e tieni la schiena dritta. Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
