dumbbell side lying one hand raise

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Trapezius

Muscoli secondari

TrapeziusRhomboids

Passo dopo passo

1
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio.
2
Tieni un manubrio nella mano superiore con il palmo rivolto verso il basso.
3
Tenendo il braccio dritto, solleva il manubrio all'altezza delle spalle.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio. Tieni un manubrio nella mano superiore con il palmo rivolto verso il basso. Tenendo il braccio dritto, solleva il manubrio all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.