dumbbell seated preacher curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca da preacher curl con i piedi piatti sul pavimento.
2
Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando il braccio superiore al pad predicatorio.
3
Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
4
Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una panca da preacher curl con i piedi piatti sul pavimento. Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando il braccio superiore al pad predicatorio. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.