dumbbell seated neutral wrist curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
2
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i manubri pendano giù.
3
Mantenendo i polsi in posizione neutra, arrotola i manubri verso le spalle.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti uno verso l'altro. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i manubri pendano giù. Mantenendo i polsi in posizione neutra, arrotola i manubri verso le spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.