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Shoulders
dumbbell seated front raise
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusBiceps
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
- 2
Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- 3
Alza i manubri davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso, finché non sono all'altezza delle spalle.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Alza i manubri davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso, finché non sono all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
