dumbbell rear delt row_shoulder

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Trapezius

Muscoli secondari

TrapeziusRhomboids

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2
Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
3
Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
4
Allunga le braccia dritte verso il pavimento, con una leggera piega dei gomiti.
5
Alza i manubri ai lati, stringendo le scapole insieme.
6
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Allunga le braccia dritte verso il pavimento, con una leggera piega dei gomiti. Alza i manubri ai lati, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.