dumbbell over bench neutral wrist curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
2
Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
3
Tieni ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri verso le spalle.
4
Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto. Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi penzolano dal bordo. Tieni ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri verso le spalle. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.