dumbbell one arm shoulder press v. 2

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsUpper Back

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti.
2
Attiva il core e premi il manubrio dritto sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
3
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio all'altezza delle spalle.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti. Attiva il core e premi il manubrio dritto sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.