dumbbell one arm reverse fly (with support)

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Trapezius

Muscoli secondari

TrapeziusRhomboids

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2
Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'interno.
3
Piegati in avanti e appoggia la mano libera sulla panca per sostenerti.
4
Tieni il braccio leggermente piegato e sollevalo di lato finché non è parallelo al terreno.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'interno. Piegati in avanti e appoggia la mano libera sulla panca per sostenerti. Tieni il braccio leggermente piegato e sollevalo di lato finché non è parallelo al terreno. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.