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Shoulders
dumbbell one arm lateral raise with support
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusRotator Cuff
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il corpo.
- 2
Appoggia l'altra mano su una superficie stabile, come una panca o un muro, per sostenerti.
- 3
Tieni la schiena dritta e attiva il core.
- 4
Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
- 5
Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
- 6
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il corpo. Appoggia l'altra mano su una superficie stabile, come una panca o un muro, per sostenerti. Tieni la schiena dritta e attiva il core. Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso. Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
