dumbbell one arm lateral raise

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Trapezius

Muscoli secondari

TrapeziusTriceps

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo.
2
Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
3
Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
4
Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo. Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio. Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso. Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.