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Shoulders
dumbbell lying one arm rear lateral raise
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Traps
Muscoli secondari
TrapsRhomboids
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati a faccia in giù su una panchina piatta con un manubrio in una mano, penzolante verso il pavimento.
- 2
Tieni il braccio teso e solleva il manubrio di lato, lontano dal corpo.
- 3
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- 4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Come eseguirlo
Sdraiati a faccia in giù su una panchina piatta con un manubrio in una mano, penzolante verso il pavimento. Tieni il braccio teso e solleva il manubrio di lato, lontano dal corpo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
