dumbbell incline row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsShoulders

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2
Prendi un manubrio in ogni mano e siediti sulla panca con il petto appoggiato all'inclinazione.
3
Allunga completamente le braccia, lasciando che i manubri pendano dritti dalle spalle.
4
Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Prendi un manubrio in ogni mano e siediti sulla panca con il petto appoggiato all'inclinazione. Allunga completamente le braccia, lasciando che i manubri pendano dritti dalle spalle. Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.