← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Shoulders
dumbbell incline one arm lateral raise
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusTriceps
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca inclinata con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
- 2
Piegati in avanti e posiziona il braccio superiore contro l'interno della coscia.
- 3
Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio leggermente piegato e il palmo rivolto verso il basso.
- 4
Continua a sollevare sollevando finché il braccio non è parallelo al pavimento.
- 5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una panca inclinata con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia. Piegati in avanti e posiziona il braccio superiore contro l'interno della coscia. Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio leggermente piegato e il palmo rivolto verso il basso. Continua a sollevare sollevando finché il braccio non è parallelo al pavimento. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
