dumbbell bent over row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
2
Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
3
Lascia che le braccia pendano dritte verso il pavimento, con i gomiti leggermente piegati.
4
Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Lascia che le braccia pendano dritte verso il pavimento, con i gomiti leggermente piegati. Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.