chin-ups (narrow parallel grip)

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Appenditi a una barra per trazioni con una presa stretta e parallela, palmi rivolti verso di te.
2
Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, tenendo i gomiti vicini al corpo.
3
Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Appenditi a una barra per trazioni con una presa stretta e parallela, palmi rivolti verso di te. Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, tenendo i gomiti vicini al corpo. Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.