cable standing row (v-bar)

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsShoulders

Passo dopo passo

1
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
2
Afferra l'attacco della V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
3
Tieni la schiena dritta e il core attivo.
4
Tira la V-bar verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
5
Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra l'attacco della V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira la V-bar verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.