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Upper Arms
cable standing pulldown (with rope)
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
ForearmsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione.
- 2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferra la corda con una presa sopra la testa, palmi rivolti verso il basso.
- 4
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
- 5
Tira la corda verso le cosce, stringendo i bicipiti.
- 6
Fermati un attimo in fondo, poi lentamente rilasci la corda verso l'alto.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con una presa sopra la testa, palmi rivolti verso il basso. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio. Tira la corda verso le cosce, stringendo i bicipiti. Fermati un attimo in fondo, poi lentamente rilasci la corda verso l'alto. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
