cable standing inner curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
2
Afferra il manico del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto.
3
Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
4
Espira e arrotola la maniglia a cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
5
Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
6
Inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Afferra il manico del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme. Espira e arrotola la maniglia a cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.