← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Shoulders
cable seated shoulder internal rotation
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Rotator Cuff
Muscoli secondari
Rotator CuffTriceps
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca o una sedia rivolta verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.
- 2
Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso dritto davanti a te, parallelo al suolo.
- 3
Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro e giù.
- 4
Ruota lentamente il braccio verso l'interno, portando la maniglia del cavo verso il centro del corpo.
- 5
Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una panca o una sedia rivolta verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra. Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso dritto davanti a te, parallelo al suolo. Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro e giù. Ruota lentamente il braccio verso l'interno, portando la maniglia del cavo verso il centro del corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
