← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Back
cable reverse-grip straight back seated high row
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Siediti sul sedile rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento.
- 2
Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- 3
Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dai fianchi.
- 4
Tira il cavo verso il busto ritirando le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
- 5
Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Siediti sul sedile rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dai fianchi. Tira il cavo verso il busto ritirando le scapole e stringendo i muscoli della schiena. Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
