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Shoulders
cable rear delt row (with rope)
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusRhomboidsBiceps
Passo dopo passo
- 1
Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- 2
Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferra il manico della corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
- 4
Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 5
Tieni i gomiti leggermente piegati e tira la corda verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- 6
Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra il manico della corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Tieni i gomiti leggermente piegati e tira la corda verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
