cable preacher curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto.
2
Siediti sulla panca curl preacher e appoggia le braccia superiori sul cuscinetto, afferrando il cavo con una presa sotto.
3
Tieni la schiena dritta e i gomiti raccolti ai lati.
4
Arrotola lentamente il cavo verso le spalle, stringendo i bicipiti nella parte alta del movimento.
5
Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto. Siediti sulla panca curl preacher e appoggia le braccia superiori sul cuscinetto, afferrando il cavo con una presa sotto. Tieni la schiena dritta e i gomiti raccolti ai lati. Arrotola lentamente il cavo verso le spalle, stringendo i bicipiti nella parte alta del movimento. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.