cable one arm lateral raise

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Traps

Muscoli secondari

TrapsTriceps

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
2
Tieni la maniglia del cavo con una mano, il palmo rivolto verso il basso, e stai abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo.
3
Tieni il braccio dritto e sollevalo lentamente di lato finché non è parallelo al suolo.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi. Tieni la maniglia del cavo con una mano, il palmo rivolto verso il basso, e stai abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo. Tieni il braccio dritto e sollevalo lentamente di lato finché non è parallelo al suolo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.