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Upper Arms
cable one arm curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- 2
Afferra il manico del cavo con una presa sotto, palmo rivolto verso l'alto.
- 3
Tieni il gomito vicino al fianco e piega lentamente l'avambraccio verso la spalla.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra il manico del cavo con una presa sotto, palmo rivolto verso l'alto. Tieni il gomito vicino al fianco e piega lentamente l'avambraccio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
