cable floor seated wide-grip row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Siediti per terra con le gambe distese e la schiena dritta.
2
Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e posiziona la macchina a cavo dietro di te.
3
Afferra il manico con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
4
Appoggiati leggermente all'indietro, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
5
Tira il manico verso la vita, stringendo le scapole insieme.
6
Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilasci lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti per terra con le gambe distese e la schiena dritta. Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e posiziona la macchina a cavo dietro di te. Afferra il manico con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Appoggiati leggermente all'indietro, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Tira il manico verso la vita, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilasci lentamente la maniglia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.