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Shoulders
cable alternate shoulder press
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsUpper Back
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e afferra le maniglie della macchina a cavo con una presa sopra la mano.
- 2
Posiziona le mani all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
- 3
Mantieni il core impegnato e la schiena dritta.
- 4
Premi una maniglia verso l'alto e in avanti finché il braccio non è completamente esteso.
- 5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale.
- 6
Ripeti con l'altro braccio.
- 7
Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e afferra le maniglie della macchina a cavo con una presa sopra la mano. Posiziona le mani all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti. Mantieni il core impegnato e la schiena dritta. Premi una maniglia verso l'alto e in avanti finché il braccio non è completamente esteso. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro braccio. Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.
