biceps pull-up

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

ForearmsShoulders

Passo dopo passo

1
Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti dall'altra parte e le mani a largo spalla.
2
Attiva il core e tira su piegando i gomiti, portando il petto verso la barra.
3
Fermati all'inizio del movimento, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti dall'altra parte e le mani a largo spalla. Attiva il core e tira su piegando i gomiti, portando il petto verso la barra. Fermati all'inizio del movimento, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.