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Shoulders
battling ropes
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Rope
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
ForearmsCore
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 2
Tieni un'estremità della corda in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 3
Alza le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati.
- 4
Inizia a fare onde alternate con le corde sollevando e abbassando rapidamente ogni braccio.
- 5
Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderate.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni un'estremità della corda in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Alza le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati. Inizia a fare onde alternate con le corde sollevando e abbassando rapidamente ogni braccio. Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderate.
