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Upper Arms
barbell standing reverse grip curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto.
- 2
Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme.
- 3
Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, portando il bilanciere il più vicino possibile alle spalle.
- 4
Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- 5
Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto. Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme. Espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti, portando il bilanciere il più vicino possibile alle spalle. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
