barbell standing bradford press

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsUpper Back

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere davanti alle spalle con una presa sopra la mano.
2
Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
3
Abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere davanti alle spalle con una presa sopra la mano. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.