barbell seated bradford rocky press

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsUpper Back

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3
Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e rivolti in avanti.
4
Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
5
Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e rivolti in avanti. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.