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Shoulders
barbell seated behind head military press
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsUpper Back
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2
Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3
Solleva il bilanciere dal rack e abbassalo all'altezza delle spalle, dietro la testa.
- 4
Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- 5
Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere dal rack e abbassalo all'altezza delle spalle, dietro la testa. Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese. Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
