← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Shoulders
barbell rear delt raise
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Traps
Muscoli secondari
TrapsRhomboids
Passo dopo passo
- 1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- 2
Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 3
Sollevare il bilanciere lateralmente, mantenendo le braccia tese, finché non saranno parallele al suolo.
- 4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Sollevare il bilanciere lateralmente, mantenendo le braccia tese, finché non saranno parallele al suolo. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
