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Upper Arms
barbell preacher curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca da predicatore con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto.
- 2
Afferrare il bilanciere con una presa subdola, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3
Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle.
- 4
Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- 5
Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Siediti su una panca da predicatore con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto. Afferrare il bilanciere con una presa subdola, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
