Kettlebell Wechselpresse

Hauptzielmuskel: Deltamuskeln
Gerät: Kettlebell
Körperpartie: Schultern
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand in Schulterhöhe.
2
Drücken Sie eine Kettlebell über Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
3
Senken Sie die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe.
4
Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.
5
Setzen Sie wechselnde Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand in Schulterhöhe. Drücken Sie eine Kettlebell über Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Senken Sie die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm. Setzen Sie wechselnde Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.