resistance band seated biceps curl

Objetivo principal: Biceps
Equipo: Resistance Band
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
3
Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5
Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.