band one arm overhead biceps curl

Objetivo principal: Biceps
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

ForearmsShoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca un extremo de la banda bajo el pie.
2
Sostén el otro extremo de la banda con el brazo completamente extendido por encima de la cabeza, con la palma hacia adelante.
3
Manteniendo quieta la parte superior del brazo, flexiona el antebrazo hacia el hombro, apretando el bíceps.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca un extremo de la banda bajo el pie. Sostén el otro extremo de la banda con el brazo completamente extendido por encima de la cabeza, con la palma hacia adelante. Manteniendo quieta la parte superior del brazo, flexiona el antebrazo hacia el hombro, apretando el bíceps. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.