barbell drag curl

Objetivo principal: Biceps
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2
Deja que la barra cuelgue a la longitud del brazo frente a los muslos.
3
Manteniendo los brazos superiores fijos, levanta la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps.
4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba. Deja que la barra cuelgue a la longitud del brazo frente a los muslos. Manteniendo los brazos superiores fijos, levanta la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.