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scapula dips
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Músculos secundarios
RhomboidsDeltoids
Paso a paso
- 1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
- 2
Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3
Baja el cuerpo doblando los codos y retrayendo las escápulas, como si intentaras apretar un lápiz entre ellas.
- 4
Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Baja el cuerpo doblando los codos y retrayendo las escápulas, como si intentaras apretar un lápiz entre ellas. Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
