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band shrug
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Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos.
- 2
Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos.
- 3
Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible.
- 4
Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos. Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos. Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible. Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
