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dumbbell shrug
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- Dumbbell
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- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
- 2
Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.
- 3
Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.
- 4
Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo. Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados. Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos. Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
